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预防腰椎骨质增生的方法有哪些呢

  预防腰椎骨质增生的方法有哪些呢?无锡虹桥医院医生分析:腰椎骨质增生是生活中较为常见的一种疾病,患上该病后会给患者的身体带来很大的危害,因此对于该病的一些预防方法我们要有所了解,因为只有了解了这些预防方法才能让我们免受该病的危害。那么预防腰椎骨质增生的方法有哪些呢?下面就由我院专业医师来为大家详细介绍。

  腰椎骨质增生主要与年龄、劳损、外伤、姿势不正确等有着直接的关系,所以一定要做好预防腰椎骨质增生的工作:

  (1)保持正确的站、坐姿;

  不管站姿还说坐姿,都要保持正确的姿势。连续保持1小时不变的姿势,应该起立活动下腰部,预防腰椎间盘的损伤。

  (2)选择合适的床;

  建议睡硬、半硬床,不要睡软钢丝床或者席梦思,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  (3)适当的体育锻炼;

  要坚持长期的进行健身活动,散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等,这些对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是非常有帮助的。

  (4)避免剧烈活动;

  长期、过度、剧烈的运动或活动也会诱发骨质增生。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

  (5)减轻体重。

  过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

  以上就是无锡虹桥医院专业医师对腰椎骨质增生预防方法的介绍,希望能对大家有所帮助。

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