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骨质增生
如何预防足跟骨质增生

  如何预防足跟骨质增生?预防足跟部骨质增生的措施有:

  1、老年人应节制饮食,保持适当的体重,避免肥胖。临床发现肥胖的足跟骨刺患者,比相似病情而体重标准者的治疗时间要长,恢复要慢。原因很简单,就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。

  2、尽量少吸烟或者戒烟;避免酗酒。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量,所以戒烟和少喝酒对于预防足跟骨质增生骨刺症是有利无弊的。

  3、食含钙丰富的食品骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系,补钙有利于症状缓解。

  4、避免剧烈运动,或过度操劳;足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布,降低受力强度的一种反应方式,足跟受力超出可适应强度越大,骨质增生骨刺就会发展的越快越严重, 尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活、累活。

  5、避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行(建议步行不要超过30分钟)或者久站,累了就停下来休息,以减足跟负担。

  6、避免加重足跟负担的运动:如跳舞,登山,跑步,踢球等。建议可以游泳,但不可进行冬泳,所以好选择夏天在室内游泳。

  7、走路不要太快,尤其是遇到雨天雪天,应特别小心摔倒,避免足跟部受到外伤;避免提重物走路、爬楼。

  无锡虹桥医院专业医师建议:平时也可加上一些食疗辅助治疗如:羊肾炖枸杞子,杜仲食腰喝汤,以补肾强骨。

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